怎样才能快速在20天内瘦下来急急急急急急

你好，减肥一定要适度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等方法减肥。指导意见

1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，

2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。

3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

4.多吃水果，蔬菜，适量运动。

5.运动可以选择慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。