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怎么样快速入睡小窍门

我每天到了晚上都睡不着觉，有时候脑袋里还会出现打麻将的情形，我都快烦死了。怎样才能快速入睡呢？

提问时间：2020-04-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

就是生物钟混乱导致的失眠，睡不着觉了，需要纠正睡眠习惯，需要一个过程的。晚上多运动锻炼身体，累的时候，晚上睡觉就容易睡好了，不要胡思乱想啊，要保持安静的心情，就有利好的睡眠。

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