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您好！哑铃卧推时，姿势不对，当

您好！哑铃卧推时，姿势不对，当时肩部通了一下，现在肩部在做L侧平举（肩袖锻炼）会痛，平时活动没感觉，活动也不受限，怎么处理？自身恢复的话需要多久

提问时间：2020-02-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：考虑是一个挫伤，建议你用毛巾热敷，毛巾热度以皮肤耐受为宜，一次15分钟左右，这几天就不要再做剧烈的肩关节锻炼了！

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