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心理因素引起的失眠该怎么办呢?

我是因为家人生病住院了，每天担心的睡不着觉，精神恍惚，做什么事都集中不了精神，所以我想查一下心理因素引起的失眠该怎么办？心理因素引起的失眠该怎么办？

提问时间：2020-03-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好：越是紧张，越是睡不着。学会放松，便会消除这种失眠的症状。一个人的精力非常有限，如果对一件事情过分投入，花的精力越多，越是要集中精力。
所以睡觉的时候，不要去想别的什么事情。建议患者放松心情，多出去散散步，吃一些清淡的食物。

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