我的脚面韧带拉伤了，有什么简单有效治疗

两个星期前在巡逻回到家后，感到脚面有微痛感，就没有在意，过了两天脚面就肿了，而且很痛，就到自治区中医院看，医生给我拍了片子，说骨头没有问题，给我开了止痛药，但这两天脚面肿的很厉害，我自己到药店买了万痛筋骨片和红花油擦，一点效果没有，我今天我又到医院看，医生伤，请问有什么治疗韧带拉方法吗。