颈椎酸痛，手时麻时不麻

颈椎酸痛，手时麻时不麻，坐着超过1个小时以后就会酸疼的受不了，而且伴有头疼颈椎曲度变直，颈椎间隙未见明显狭窄，颈3/4，4/5，5/6，6/7颈椎间盘信号减低，限局性向椎管内突出，相应部位受压，颈髓内未见明显异常信号，颈3/4，4/5，5/6，6/7椎间盘变性，突出需要医生帮助提供远程诊断:需要注意什么，怎么活动，需要用什么样的枕头，会不会恶化，平常开车坐姿