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失眠，燥热，四肢无力治疗方法

刚进大学，以前没住过宿舍。最近一个月，刚开始断断续续失眠，最近厉害了。晚上有一点声音就睡不着，晚上舍友上厕所就被惊醒了，早上六点自己就醒了。感觉四肢无力，浑身很热，现在还穿单鞋。白天精神不是很好，情绪低落，容易着急

提问时间：2020-06-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，根据你的描述，治疗失眠，首先建议自我调整：放松身心，避免情绪波动，睡前听听轻音乐，泡泡脚，喝杯热牛奶，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，适当运动，睡前不喝咖啡浓茶等提神的饮料，配合口服枣仁胶囊，谷维素，刺五加。

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