精神紧张睡不着怎么办

由于精神紧张造成睡不着觉，建议用以下方法尝试改善。

1、可以每天晚上用热水泡脚，不仅让身体放松，还能让心情放松。

2、进行深呼吸，紧张的时候深呼吸能很好的缓解。

3、按摩对睡眠也有很好的改善作用。

4、睡前瑜伽，时间不需要太长，但是每天坚持是有效果的，做的时候要注意动作到位。

5、睡前可以听一些舒缓的音乐，最好是轻音乐，这时候不要想任何事情，把工作放到一边。

6、找到合适的倾听者，说出你的压力，会好很多。