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晚上失眠白天睡觉

您好，我以前上过夜班，都是白天睡觉，晚上工作，现在换了正常作息的工作之后，就开始睡不着了，一到晚上就开始精神得很，白天就犯瞌睡，请问该怎么解决啊？想得到怎样的帮助:晚上睡不着觉到了白天就特别瞌睡该怎么办啊？

提问时间：2020-06-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

根据你叙述的情况看，你以前经常的上夜班。睡眠规律与正常人是颠倒的。像这种情况。改变过来是需要一定时间的。白天再困，尽量的也不要睡。
每天晚餐后先洗漱。九点钟就开始暗示自己很困。需要睡眠休息。天天这样坚持。慢慢你会改变过来的。

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