退行性关节炎如何运动康复？还能慢跑锻炼吗？

将近三周前开始腿痛。左右两腿膝盖周围不定位置开始痛。两周前去过医院医生说应没有问题。没摸没看没检查。本来逐渐好转，但昨天开始左腿膝盖下方开始又痛。甚至影响走路，腿痛时不管上下楼梯都痛。另外基本上没听到咯咯的响声。腿用肉眼看没有异常，没肿没红。但痛时有烧灼感。今天又去医院看，做了血沉及拍了X光片，医生说是退行性骨关节炎。附：我今年38岁女性。