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腰骶骨关节炎怎么锻炼

我得关节炎也已经有一段时间了，一直都是通过药物治疗来减轻疼痛的。可是之前有听老友说，可以通过一些特别的锻炼方法来减轻疼痛，我不知道有没有用，但是想试一下，不知道有没有一些稍微简单一点的

提问时间：2020-04-26

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你可以仰卧在床上,弯曲你的膝盖，用颈项部支撑然后将腰背部抬起,保持这个姿势一会儿,然后放下.连续做10—20次。
这就看做是一组,连做几组.腰背肌肉逐渐强大后,可增加抬起,放下的幅度和速度,每次做10分钟,早晚各做1次.一般练3—6个月可明显见效。

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