您好，你这个要考虑是内火太大，喝水太少引起的尿液浓缩。建议你可以适当喝一些清热去火的茶水，如金银花茶，白菊花茶等都是可以的。
饮食上可以吃一些清热去火的食物，如莲子，银耳，山药，百合，绿豆汤，苦瓜等等，药物可以口服知柏地黄丸来调理2周。
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