你好，经常失眠，紧张，会对身体的生理和心理造成不良的影响，你首先要自我放松，避免过度紧张，保持良好的睡眠习惯，睡前烫脚，关闭手机等等。
建议你先自我调节，无效再去心身疾病科看心理医生，借助药物和心理治疗控制症状。
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