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睡眠不好怎么办

晚上入睡困难，就算是勉强睡着了也是全部在做梦，很累，以前也有过这样的经历，不知道是不是生病了，不知道怎么能摆脱这该死的失眠。想得到怎样的帮助：请问失眠怎么办？

提问时间：2021-04-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.

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