肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。一般建议采用调节饮食和加强运动来进行减肥。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面也不要吃。每天坚持运动。
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