便秘应该吃什么饮食

多吃水果:各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃，花生，芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况，多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外，少食脂肪、蛋白食物:高脂肪，高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。