你好，你可以坚持锻炼，如跑步、压腿、下蹲、瑜伽等，平时多喝水，不要吃完饭就坐着，最容易长肉了。建议加强腿部锻炼，您最健康的方法就是每天坚持长袍，注意一定是长跑，减退效果十分明显，但是一定要坚持。
多注意饮食、休息，平时坚持锻炼，多可一得到很标准的身体
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