心理指导：你好，据你的描述，每天4点多就自然醒了，然后5点多就要上厕所，之后就睡不着了。建议，要坚持运动，比如跑步打球游泳，每天下午做到自己的极限为止，应该对睡眠的改善有很大的帮助。
或者晚睡一点。假如没有影响到自己的正常生活和工作，也就无所谓了。
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