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长期失眠第二天头痛是怎么回事

我工作压力大长期的失眠，总是靠安眠药才能睡好觉。我现在不知道怎么办了，虽然我知道安眠药不好。我想要了解一下像我这种工作压力大而且长期失眠头痛要怎么办啊？

提问时间：2020-06-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

长期失眠可以通过自我调节的方法来改善，其中包括
一、作息时间规律。
二、保持良好的情绪，睡前放松心情。
三、适当的锻炼，锻炼有助于提高夜间睡眠的质量。平时要多注意休息。
四、通过饮食调理。

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