你好，根据你的描述可以服用褪黑素胶囊改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。每次12粒，建议于餐后，睡前服用。
平时睡前避免过于激动，不要喝咖啡和浓茶，可以多放松自己，泡泡热水脚，喝杯热牛奶都可以的。
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