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有了失眠的情况应该怎么调理？

健康咨询描述：最近我们公司在赶一个项目，时间比较紧，自己压力也比较大的，可能是压力大是原因，这段时间我老是出现失眠的情况，晚上老是睡不着，出现了失眠的情况我应该怎么去调理呢。想得到怎样的帮助：有失眠的情况后应该怎么样调理？

提问时间：2021-01-27

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，对于近期压力大导致的失眠可以在睡前听一些轻音乐　在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。原因是听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓。
选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐，如爵士乐、民歌或管弦乐曲等。

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