睡眠质量不好怎么治疗

睡眠质量不好的治疗方法如下： 1、改变不良作息时间，避免熬夜和晚起。2、改善睡眠环境，放松心态，对于提高睡眠质量很有帮助，主要作用在于帮助度过浅睡眠，增加深睡眠时相。

3、睡前用温热水泡脚，能促进人们迅速入睡，睡得深、睡得熟，必要的时候可以联合应用营养神经药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等等。

4、睡前要适度做放松运动，如轻微的瑜伽运动等等，运动可以有助于睡眠。建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。