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晚上有时会失眠怎么办

失眠已有十几年了，夜晚入睡难好，不容易睡着了也总做梦，时间不常，还容易醒，醒来后又难入睡，请问晚上有时会失眠还怎么治疗？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

要避免劳累，多休息，白天避免喝茶。禁食胀气类食品。闭目入静法可以有效的改善失眠。也可以通过在睡前听一些轻缓的音乐来促进睡眠，不仅可以起到可以缓解压力、陶冶心情的作用，还可以治疗失眠的症状。

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