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问患者提问

想健康瘦身，不知如何做呢？

我现在55公斤，2011年年底时49公斤，去年因为工作太忙太累，吃过就想睡觉，所以一下子长了好多的肉，现在在自己打算用一个月的时间，恢复自己的身材！主要是腰部及两个手臂，感觉好多肉肉，好想瘦身！想得到怎样的帮助：怎样做才能做到既健康又快捷的瘦身呢？

提问时间：2021-12-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，想要瘦身，建议你每天不少于20分钟的慢跑，肉食尽量不吃红肉（猪、牛、羊肉）吃一些白肉（鸡鸭一类的）以减少热量，喝水正常一般2-3升水分数次用完，不过可以根据需要做加减。
如果运动匈多喝反之少喝。晚餐不要吃得太饱和油腻，清淡为主。一个星期就可以看到效果了！

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