寒气大，湿气重，该怎么样通便

寒湿分为外湿和内湿，外湿多由于外感六淫之寒湿；内湿多由于脏腑阳气不足，尤其是脾肾阳虚导致的内湿。外湿宜祛邪，内湿要温补脏腑之阳气。

而你的情况多属脾肾阳虚导致的内湿，脾阳虚寒，无力运化水谷，饮食水湿停滞于胃，故引起胃胀。宜多挑温热性食物，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。

另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，防止湿气聚集体内。使用艾条温灸中脘穴亦可快速解决寒湿胃涨的问题。