脚腕扭伤后又疼怎么办？

今年六月下楼梯时无意将左脚脚腕扭伤，当时只是稍微有点肿，当晚用酒搓过，也喷过云南白药。但是在运动上没有太大注意，像往常一样走路跑步上下台阶，实在疼的不行的时候就用另一只脚跳着走或者忍着继续走，喷药就喷过两次再没喷过，一周后不疼了。今天晚上站着的时候突然觉得很疼，现在坐着也觉得脚腕疼痛难忍，想知道原因和解决办法，求各位医生帮忙！