老是感觉自己得了重病，很恐慌很害怕，有方

朋友你好！你说感觉自己得了重病，去医院检查了吗？检查结果如何呢？如果检查结果为健康还是会担心，为了一些不存在的东西而恐慌害怕，就需要我们注意了，这可能是恐惧症的前兆。

面对这样的恐惧，我们首先要问问自己到底担心的是什么，身体不健康、给不了家人幸福、实现不了理想还是其他的什么呢？想到以后，不妨继续追问自己，如果发生了又怎样？

看看自己是否高估了担心发生的可能性、高估了后果的严重性、低估了后果发生后自己的应对能力，学着更客观理性地看待问题。

有兴趣的话，也可以多了解一下正念行为疗法的理念和方法。希望对你有帮助！