胫骨平台骨折屈膝困难如何进行康复训练

今年7月份骨折的骑摩托摔得锁骨骨折腿部是摩托砸的医生说是胫骨平台骨折做了手术用钢板固定,出院一个半月去医院拍X光,医生说长的的不错可以练习打弯,现在三个月了,腿只能弯90度,（锻炼方法:刚开始练是让别人给我压腿现在下地在床边练蹲）请问怎么练法快些?现在每天服用舒筋活血片,晚上用熬活血中药熏洗,这样对骨折处有用吗?最重要的是骨折后会不会留下后遗症?谢谢!!