每天消耗多少千卡才能减肥

每天具体要消耗多少热量和摄入的热量有关系，要保证消耗的热量多于摄入的热量，才能打破人体的热量平衡，达到减肥的目的。

,运动锻炼必须配合饮食控制，减少总热量的摄入，运动锻炼要长期坚持，每天30~60分钟，在餐后1~2小时开始运动，每周至少运动200~300分钟，才能达到消耗热量的目的。