单侧手和脚感觉冰凉

病情分析：诱发 失眠的原因有很多，对于上班族人群，睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。

当轻度失眠出现的时候，我们一定要谨慎的防止严重失眠症的出现。意见建议　建议经常做一些心理暗示语言暗示、如“我想睡，一会儿就睡”反复想直至入睡。

不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

除了这些，一些情景暗示和环境暗示也可以尝试，都是十分有帮助的。