问患者提问

心理压力，强迫思想，无法摆脱

健康咨询描述：在背书的时候总是背着背着好像心理强迫自己突然冒出一个想法:我到底记住了没有啊？然后就会导致注意力分散！集中不起来，就会很失落，即使大脑是记住了，但自己还是很肯定自己没记住，好像一定要把知识印在心里，形成条件反射一样的回答才满意，但我知道那是不可能的，而且也没有那么多时间去反复背，这时候就会想起以前自己背书的时候的感觉，注意力十分集中！几乎看几遍就记住了，再想想现在，又会变得好失落。现在是高中，时间又少压力又大怎么办啊？求医生

提问时间：2021-07-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：你好。强迫症的关键是对自己缺乏自信心，如果自信的话，一切问题就迎刃而解了。指导意见：建议放松心情，要对自己有信心，即使真的记不住也没有关系，大不了多记几次就是了，何必苛责自己呢，一切顺其自然就可以了，如果感觉紧张，可以做深呼吸，放松四肢，听歌曲，读书，运动等，转移注意力。
这也是比较有效的方法。祝健康。

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