增肥太瘦了，想增肥，下午4点左右的加餐，

您好，如果您真的是想增重的话，那么饮食是必须的过程，而且必须是比您想吃的要多，每次都要注意饭前不要喝水或者喝汤，吃饭后再喝，尽量吃饭快点，每晚睡前必须要吃面包或者馒头等主食，然后坚持一个月，看是否能够有效的增肥；

一定要注意，增肥不能让肚子先增起来，所以还要适当的运动，您目前是想在4点和10点左右加餐，那么应该考虑含热量较多的食物如蛋糕、面包等，您现在身高体重多少？

提问人的追问：身高179体重120，看起来高高瘦瘦的所以要增肥回复人的回复：嗯，可以考虑增肥，建议您可以试试我说的方法回复人的回复：嗯，蛋糕热量比较高回复人的回复：可以的(来自快速问医生手机端)提问人的追问：需要吃巧克力，薯片，可乐这样的零食吗提问人的追问：一般吃什么好热量食物呢，我晚上10点都要喝牛奶和面包才去睡的提问人的追问：这样天天吃垃圾食品会不会营养不良？

回复人的回复：您这是增加的饮食，平常的饮食还是正常吃怎么可能营养不良？