晚上睡不着觉怎么办？吃什么有助于睡眠呢

问题分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并 注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。

意见建议：口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。