有什么安神助睡眠的方法吗？

你好，随着社会节奏的加快，现在的人也越来越容易失眠，一般多是由于平时生活压力、功课压力，或者自己精神过于紧绷而导致的一种疾病。

你可以采取食疗的方法：1）核桃：可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；2）食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡；3）小米粥、温热的牛奶等：色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。

晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸，有一定的镇静催眠作用，有助于提高睡眠质量。4）睡前远离手机电脑等通讯设备。

一来防辐射，二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候，之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。