如何更好地调整心态。

心理指导：从心理学来说，应付、适应、转移、放弃是人们面对压力的常见选择。应付：和自我对话，了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要。

回顾 以往生活中，有无类似的经历和心境，当时行之有效的解脱方式和方法，如今可否效仿。适应：把自己的工作和生活中所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压 力日记，把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字，观察自己后 期感觉，如挫折、无助、疲劳等，尽量化解负面情绪。

全面、善意地分析、对待 别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作和生活上设定十全十美的过 高目标，只能使自己背负重压。

转移：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏 心悦目的事情上去，有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点， 采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做全身心放松训练，以缓解压力， 寻求快乐