问患者提问

更年期综合征轻微症状可以怎么调节呢？

开始停经的，之后我的皮肤随着每天的流逝越来越黄了，而且在晚上总是睡不着觉。情绪波动也比较大，请问更年期综合征轻微症状可以怎么调节呢？

提问时间：2020-04-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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