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减肥一斤需要消耗多少大卡

我22岁了，女，的体型特别的胖，我最近一直都在减肥，但是一直管不住自己的嘴，总觉得的冰激凌是凉的就没有热量，不会长胖，我想要了解一下，减肥一斤需要消耗多少大卡？

提问时间：2020-06-20

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动要一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

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