自诉长时间坐位后诱发腰腿不适感，需要考虑肌肉劳损，或腰椎间盘突出压迫神经引发。像你诉说的情况，而如果是肌肉劳损或腰椎间盘突出，平时避免长时间站立，行走，坐位，多按摩，热敷措施，或结合中医理疗。
当然建议你通过检查明确具体情况，再做相应处理。
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