睡眠质量不好，晚上睡4到5个小时就自然醒了、白天也

问题分析：能这是失眠症，是指经常不能获得正常睡眠的一种疾病，中医来说，主要是由于肝郁化火，痰热内扰，阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起。

意见建议：中医对失眠的治疗，有很好的疗效，建议就诊中医科辨证，肝郁化火，方用龙胆泻肝汤治疗；痰热内扰，方用温胆汤；

阴虚火旺，方用朱砂安神丸；心脾两虚，方用归脾汤；心胆气虚，方用安神定志丸。平时应调节情志，保持心情舒畅；应注意不可劳累过度，有利于失眠的恢复。