问患者提问

近期有些失眠抑郁怎么调理

我最近心里压力很大，一个是工作上的问题，想换到一个更好的岗位想表现的更好些，还有就是孩子，我孩子现在在读书了，可是老师说我孩子不爱读书而且不乖老是惹是生非，所以我最近晚上老是失眠，脑子里老是在想很多事情，心里很压抑很抑郁。想得到怎样的帮助：最近很多事情压着我，觉得心情不好，晚上失眠抑郁蛮严重的，我该怎么自我调理？

提问时间：2020-12-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。睡前喝袋牛奶，牛奶可助于睡眠。
睡前也可喝点葡萄酒，葡萄酒也有助于睡眠。睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。睡前不可看刺激的电视、电影，尽量让自己保持一个平和的心态。
如果尝试后还是无法入睡，建议找个心理医生聊聊，排解下心理的烦躁。以上是对“近期有些失眠抑郁怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

相关问题