扭到膝盖了，脚都伸不直，特别痛

病情分析：你好，在这关键时刻，发生了这样的情况，确实必须谨慎一些。意见建议：外伤可以导致膝关节部位的软组织挫伤和韧带拉伤，甚至半月板损伤。

像目前的情况考虑，建议你最好去看医生，如果排除骨头的问题，至少需要用一些外用活血化瘀的药物帮助恢复。同时平时要减少活动，不要负重走路。

当然今日别在练习跳绳什么的了。要多注意休息。