母乳期吃什么能解决便秘

你好，根据你所说的症状考虑患有便秘，表现为排便费时费力，大便干结，排便次数减少量减少，腹胀等。建议你改变饮食结构，每天多喝水，多食用新鲜蔬菜水果及富含粗纤维食物，不吃燥热性辛辣性食物，保持每天饮食量，养成良好的排便习惯，经常进行腹部按摩，多活动活动，不要久躺或久坐，生活规律，心情愉悦。