如何减少奶水

了，我自己奶水还是比较多，想给他添加辅食，但又想让他把奶水吃完，如果宝宝把每天的奶水吃完，一般就不用加什么辅食或奶粉，宝宝6个月体检，身高69cm，体重11.3公斤，保健站的人说太胖了，我想让自己的奶水慢慢的减少，让宝宝吃点辅食、跟奶粉，慢慢过度，再过一个多月就断奶。在这之前辅食是偶尔吃一点，不是每天都吃。我也没有刻意的吃下奶的汤水类的东西，就平常饮食，不过饭量是比生孩子前大了，怎么才能让奶水慢慢减少？宝宝太重了怎么办？他也就吃母乳，没增加什么特别的营养，也没怎么抱，坐推车跟躺着的时间还是比较多的。