你好，这种情况多久了？影响到日常的，生活、学习和工作了吗。如果时间不长，社会功能受损轻，可以通过改变行为的方式改善心理状态，比如，为自己找一些事情做，唱歌、跳舞、练习瑜伽等。
如果，时间长、社会功能受损严重，就需要接受系统的心理疏导。
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