适度运动，放松精神，平日尽量不要让自己太紧张。睡前放松，不要想太多的东西也不要太担心睡不着或多梦。只告诉自己，到时间休息了，好好睡觉。
不要总熬夜，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。
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