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节食减肥后吃一点就胖

节食了一个月，只吃水果。瘦了一些。每天运动，可是每天只吃一碗白饭吃点青菜还是会胖，如何复食才不会反弹？每天我只吃中午一顿！都会胖！

提问时间：2020-04-18

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：肥胖主要原理是因为人们的吃的热量大于自己日常的生活的运动所消耗的热量，多余的热量变成脂肪堆积而成。意见建议：所以减肥最好是少吃对运动，并且运动消耗的热量大于你所吃的热量，这样才可以长胖的。

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