长期待在地下室工作心里抑郁经常想吃东西

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法

1.减少热量的摄入如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.吃流质食品用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

3.改变食物结构不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物

4.走路减肥坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度。

5.户外运动每周35次的户外运动，是一种消耗体内脂肪提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料用水代替饮料。

8.最佳减肥法减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

9，药物减肥要是感觉效果慢的话，最后可以试试减肥药，纤滋塑草本瘦身素，效果也是很好的，而且没有副作用，也不用反弹。希望你早日减肥成功！指导意见4如果坚持不了的话，你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！