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睡眠障碍怎么治不错

我这两天晚上总是睡不好,好像是得了睡眠障碍。请问这种情况怎么治?
提问时间:2020-05-18
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    可以控制室内温度,让自己住在一个舒适的温度环境里,房子的温度不要冷热差距很大。在睡觉之前洗澡,放松自己的身体,尽快入睡。

    平时要做有氧运动,运动的时间控制在2个小时左右。

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