您的情况考虑是有脾虚和湿邪的问题导致的。发病与饮食习惯，疲劳过度，思虑过度等因素有关。可以请中医大夫看一看选择中药如归脾汤胃苓汤加减调理治疗，加强体育运动锻炼，劳逸结合避免思虑过度，保持心情舒畅。
避免吃肥腻生冷硬食物。避免暴饮暴食。饮食以八分饱为宜。
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