晚上入睡困难睡着就做梦

指导意见：梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦.时间不是很长，建议您如下方法调整：

1.每天不要想太多不开心的事.

2.睡觉前喝一杯牛奶.

3.睡前可以泡一下热水脚.

4.睡前半小时可以听一下轻音乐.

5.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.若效果不好且有其他症状，建议您及时就医